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乳房保养三大功课 你做对了吗?

[2019-10-09 22:30:35] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:乳房保养三大功课你做对了吗?乳房保养三大功课你做对了吗?现代都市生活压力较大,情绪变化、缺乏锻炼、营养不良等因素都会影响乳房的状况。乳房保养,不能只关注在胸部,女性的生殖器官就像是一棵树,根部是子宫,负责内分泌的运作,中间的经络气血负责疏通传送,而胸部的乳腺就是开

  乳房保养三大功课 你做对了吗?

  乳房保养三大功课 你做对了吗?

  现代都市生活压力较大,情绪变化、缺乏锻炼、营养不良等因素都会影响乳房的状况。乳房保养,不能只关注在胸部,女性的生殖器官就像是一棵树,根部是子宫,负责内分泌的运作,中间的经络气血负责疏通传送,而胸部的乳腺就是开散的枝叶。所以,锻炼胸肌、气血通畅、按摩点穴这绝对是女性养护乳房的三大重点功课。

  1. 多锻炼胸肌

  锻炼是丰乳的良方,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。道理很简单,喜欢健身的男性其胸肌就很发达,原本扁平的胸部就能凸起一块,女性也一样,锻炼胸肌,就好比在乳腺后垫了一个假体,让胸部变得挺拔饱满。

  扩胸运动:做伸展及扩胸运动,可以锻炼胸部肌肉,可防止乳房下垂。

  抚摸背部:以单手尽量往后抚摸背,维持约10秒,左右交替重复动作5-10分钟。

  挺胸运动:有效增进肌肤紧实度,运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

  另外,“站直了”也是女性“健乳”的好方法。随着年龄增长,女性背部肌肉愈发松弛,走路或站立时,习惯性向前倾,不少人戏称“胸部都快垂到肚脐了”。此时加强上背部的肌肉锻炼,就会有一个漂亮的胸部和肩部曲线。你需要做的就是挺胸、抬头、站直了。

  2. 补气血

  中医认为,女子以血为本,经血为脾胃所化生,脾胃功能正常,气血化生充足,则能助养冲任二脉,使其发挥濡养乳房的作用。所以,在保养乳房时,千万要注意气血是否好,血液循环是否正常。可以观察月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡,若有这些问题,赶快先去请教妇产科医师或中医师,让专家帮您调养体质。

  在饮食上,多吃补气血的食物,比如海鱼、鱼胶,富含胶原蛋白,对改善乳房干瘪下垂有较好的疗效。平时还可以银耳、红枣、花生、白芍、蜜枣加鱼胶煲汤喝。

  3. 穴位按摩

  按摩可以疏通经络,能够促进局部的血液循环,同时刺激雌激素分泌。点穴可疏通全身经络、软坚化淤、行气活血,刺激胸部的重要穴位——乳中穴、乳根穴、膻中穴,调节脏腑功能,疏肝理气,提高人体内分泌功能,达到丰胸美体的目的。简易方法的乳房按摩:

  每晚临睡前或早晨起床前,将精油或乳霜涂满双手,并且相互搓热,然后一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,由乳房外缘向内侧画圈,两侧乳房各做10次。

  冲凉时,用莲蓬头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。水温不可太烫,这样能使乳房皮肤在水柱的刺激下变得更有弹性。

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